5月5日上午，市人民医院心身健康管理中心负责人蔡孺芹应麻城实验高中邀请，在本届高三学生成人礼活动中进行《赋能安心，2023高考加油》心理调适讲座，活动在实高田径场举行，高三全体师生参加。

在心理调适活动中，蔡孺芹首先通过小游戏对学生当前的备考状态进行了初步评判，引导学生进行自我觉察，列举亚洲飞人苏炳添事例，勉励大家保持信心、坚定信念，接纳自己当前的状态。

蔡孺芹就如何调适心理，备战高考传授了两个方面的技巧。一方面要做好减法，即减“负”、减“压”、减干扰，引导同学们学会区分想象与事实，试着与负面情绪进行对话，将负面情绪转化为积极努力，通过书写、倾诉为自己减压，在最后冲刺阶段，要敢于对一切干扰说不，专注于学习，进入心流状态。另一方面，要做好加法，即加“动”、加“能”、加“技巧”，鼓励大家加强运动，通过积极暗示与积极关注为自己赋能，并带领学生们进行腹式呼吸和肌肉放松训练，现场为大家减压。

最后，蔡孺芹分享了“北大登山队登珠峰”的事迹，借助队长魏伟接受记者采访时的一段话，表达了成功不只是登顶的高光时刻，每一步脚踏实地的努力都有意义，鼓励高三学子们要坚定目标，把握当下，持续向前，攀登属于自己心中的那座珠峰，努力实现激情飞扬的青春梦想。

活动现场学生参与积极性高，气氛轻松热烈，与会师生反响良好。本次活动是市人民医院心身健康管理中心麻城实验高中工作站成立以来的首次高三学子考前心理调适讲座，对舒缓高考前紧张焦虑情绪、助力学生以积极饱满的心态迎接高考具有积极意义。